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发表于: 2017-9-12 15:24:46 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览

     很多朋友都在用慢跑的方式减肥,那慢跑真的减肥吗?怎么样的慢跑才能科学减肥呢?
    其实,慢跑30分钟,消耗的只是肌糖原,真正燃烧脂肪是在跑步30分钟以后才开始的,所以,如果要选择用慢跑的方式来减肥的话,先做好准备慢跑40到50分钟。
    慢跑25分钟左右的时间才能消耗掉一个馒头的热量,但我们一顿饭不可能只吃一个馒头啊……所以,选择跑步减肥的话,一定要做好准备坚持了,不是一次性,而是需要坚持很长一段时间的。
    慢跑属于有氧运动,单纯靠有氧运动减肥效果是很缓慢的,而且最好不要加上节食,否则是会很容易反弹的。
    减肥减的是脂肪,减肥效果需要从身体各个部位的围度、身体体型、体测结果来判断,不能单一以体重来衡量减肥的效果。现在很多女孩子都单纯看称上显示的数字,其实这是不科学的减肥理念。身体的脂肪本来就堆积在身体的各个部位,肌肉也是,所以关键就是看自己的身体体脂含量,而不是单单看称上的体重,瘦了不一定就是好的,壮了也不一定就是不好,要身体匀称才可以。


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